Les programmes que je propose
Programme débutant
Programme débutant
Le programme débutant est totalement gratuit. Il est conçu pour différentes personnes: celles qui ne sont jamais allées à la salles, qui ne savent pas comment organiser leurs séances, qui ne savent pas quels exercices choisir ou comment les exécuter. . .
Il permet de travailler tout le corps de manière progressive sur 3 séances de 45 minutes à 1h15 par semaine, sur une durée de 4 semaines.
Grâce aux vidéos explicatives et au guide qu'il contient, ce programme vous permettra de débuter à la salle avec une montée en charge et en intensité progressive.
Durée: 1 mois
Fréquence: 3 séances par semaine
Tonification
Tonification
Le programme de tonification permet d'améliorer ses conditions physiques grâce au travail de la force, de l'explosivité, de la puissance et de l'endurance. Il est conçu pour les personnes à niveau intermédiaire ou confirmé ayant les bases de la musculation, mais peut être adapté à des personnes débutantes grâce au méthodes de simplification dont il dispose.
Il se compose de 4 séances par semaine pouvant durer entre 45 minutes et 1h30.
Il vous permettra de travailler l'ensemble du corps avec différentes méthodes pour ne pas tomber dans la routine.
Durée: 2 mois
Fréquence: 4 séances par semaines
Programme hypertrophie
Programme hypertrophie
Ce programme d'hypertrophie peut être suivi par une personne de niveau débutant, intermédiaire ou confirmé. Il vous permettra de prendre en masse musculaire.
D'une durée de 2 mois, il comprend 6 séances par semaines pouvant durer entre 45 minutes et 1h15. Il contient également des méthodes d'intensification et de simplification pour adapter le programme à votre niveau.
Ce programme travaille l'ensemble du corps.
Durée: 2 mois
Fréquence: 6 séances par semaines
Programme perte de poids salle
Programme perte de poids salle
Ce programme est destiné aux personnes voulant perdre du poids et pouvant aller à la salle. Il contient 3 séances par semaine de 40 à 50 minutes.
Vous y trouverez des échauffements, des méthodes d'intensification et de simplification ainsi qu'un guide vous permettant de lire le programme correctement.
L'intensité et la difficulté des séances augmentent au fur et à mesure des semaines afin que vous puissiez vous adapter au mieux.
Durée: 1 mois
Fréquence: 3 séances par semaine
Programme perte de poids maison
Programme perte de poids maison
Le programme de perte de poids maison est adapté aux personnes débutantes ou intermédiaires et s'effectue avec très peu de matériel !
Il contient 3 séances par semaine de 40 à 50 minutes. Cela permet de reprendre ou de commencer le sport à un rythme doux pour pouvoir rester régulier!
Vous trouverez dans celui-ci un guide afin de mieux comprendre ce qui vous est demandé, ainsi que des méthodes d'intensification et de simplification. Cela vous permet d'ajuster les séances en fonction de votre niveau!
Durée: 1 mois
Fréquence: 3 séances par semaine